پریودی تابوی گذشته، واقعیت عادی زنانه
پریودی واقعیت عادی زنانه و سرشار از شگفتی است که هر دختری در زندگی‌اش آن را تجربه می‌کند. آگاهی از علائم پریودی دختر و تفاوت علائم پریود و بارداری نقش مهمی در آمادگی برای مواجهه این مرحله دارد، اما علائم پریودی دختر از کی شروع می‌شود و چگونه می‌توان فهمید که سیکل قاعدگی چند روزه است؟ اینگونه سوالات برای بسیاری از دختران و مادران آن‌ها پیش می‌آید. علائم پریودی دختر ۱۲ ساله ممکن است با دیگر سنین متفاوت باشد. بایدها و نبایدهای دوران پریودی بستگی به شرایط جسمی و روحی افراد دارد و برای جلوگیری از مشکلاتی مانند دردهای قاعدگی ضرورت دارد. اما نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است؟
روز جهانی بهداشت قاعدگی نیز فرصتی برای یادآوری اهمیت آگاهی و مراقبت های دوران پریود است. در این مقاله، همه‌‌چیز درباره اولین پریود و نکات مهمی که هر دختر باید درباره این موضوع بداند، بررسی خواهیم کرد. آیا می‌دانید پا درد قبل از پریودی نشانه چیست؟
علت پریود چیست؟
پریود یا قاعدگی فرایند طبیعی در بدن زنان است که هر ماه اتفاق می‌افتد. در صورت عدم باروری، تخمک در تخمدان آزاد نمی‌شود، در نتیجه، رحم برای پاک‌سازی لایه داخلی خود که آماده پذیرش تخمک بود، خونریزی می‌کند. درد پریودی و علائم قبل از پریود به دلیل انقباضات رحم برای دفع خون اضافی از بدن اتفاق است که باعث درد در ناحیه شکم یا کمر می‌شوند. همچنین، هورمون‌هایی به نام پروستاگلاندین‌ها در این انقباضات نقش دارند و با افزایش سطح این هورمون‌ها، شدت درد بیشتر خواهد شد. علت زود پریود شدن دختر با توجه به کاهش سن بلوغ تقریبا عادی است البته بهتر است با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.
شاید همه‌‌چیز درباره اولین پریود برای دختران نوجوان سخت و نگران‌کننده باشد، اما با آگاهی و حمایت مناسب، این تجربه به مرحله‌ای طبیعی و تبدیل خواهد شد. مثلا، در چاکرای روت شکل رحم نماد خلاقیت، باروری و انرژی زندگی است. در این باورها، رحم به عنوان نماد توانمندی‌های درونی و قدرت زنانه شناخته می‌شود. این انرژی می‌تواند به ما کمک کند تا پریودی را به عنوان بخشی طبیعی و مثبت از فرآیند زندگی در نظر بگیریم.
علائم پریودی دختر
علائم پریودی دختر از مهم‌ترین نشانه‌های دوران بلوغ است که معمولا از سنین ۱۲ سالگی شروع می‌شود. علائم پریودی دختر ۱۲ ساله شامل تغییرات جسمی و روانی مانند درد شکم، تغییرات خلقی و خستگی می‌باشند. همچنین، حالت تهوع، پادرد تمایل به پرخوری و مصرف شیرینی از دیگر علائم پریودی است. اما حالت تهوع در پریودی نشانه چیست؟
درد شدید، گرفتگی عضلات، اندومتریوز، بیماری التهابی لگن و سندروم پیش ار قاعدگی از علت تهوع در پریودی می‌باشد. پس اطلاع کامل از شناخت علائم پریودی و به دختران کمک می‌کند تا مشکلاتی مانند pms را به طور کامل مدیریت کنند. دیگر علائم پریودی دختران شامل لیست زیر است.
- درد شکم
- تغییرات خلقی مانند اضطراب یا افسردگی
- خستگی و بی‌حالی
- حساسیت سینه‌ها
- احساس ناراحتی و ناامیدی
- سردرد و میگرن
- تغییرات اشتها مانند میل به مصرف شیرینی و شکلات
- احتباس آب در بدن(ورم)
- حالت تهوع و استفراغ
- تغییرات در خواب مانند بی‌خوابی یا خواب زیاد
مراقبت های دوران پریود چیست؟
مراقبت های دوران پریود برای حفظ سلامت جسمی و روانی و بهداشت بانوان اهمیت دارد. رعایت نکات بهداشتی و تغذیه مناسب شامل مراقبت های دوران پریودی است. انجام این مراقبت‌‌ها به دختران کمک می‌کند تا با راحت‌تر از این مرحله عبور کنند.
رعایت بهداشت شخصی در پریودی
رعایت بهداشت شخصی در دوران پریودی، بسیار مهم است و شامل تعویض مرتب پد بهداشتی، لباس زیر و دوش گرفتن با شامپو بدن (در صورت امکان) می‌شود. با رعایت بهداشت شخصی از بروز عفونت و التهاب پوست حساس ناحیه تناسلی جلوگیری خواهد شد.
تغذیه مناسب در دوران پریودی
تغذیه سالم و متنوع در دوران پریود به کاهش علائم مانند خستگی و درد کمک می‌کند. مصرف غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز و گوشت قرمز برای جبران کمبود آهن ناشی از خونریزی موثر می‌باشد. همچنین، بهتر است از مصرف موادی که حاوی کافئین مانند قهوه، نسکافه و نوشابه‌های انرژی‌زا پرهیز شود، زیرا باعث تشدید علائمی مانند اضطراب و بی‌خوابی خواهند شد.
انجام ورزش سبک
ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا در کاهش درد و اسپاسم‌های عضلانی قاعدگی موثر است و موجب افزایش انرژی و بهبود خلق و خو در دوران پریودی می‌شود. همچنین، انجام مدیتیشن، تنفس عمیق و گوش دادن به موسیقی ملایم کمک کننده می‌باشد. استفاده از کیسه نمک بدن برای کاهش دردهای قاعدگی و سلامت رحم اموثر است.
استراحت کافی
استراحت و خواب کافی برای بازیابی انرژی از دست رفته و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کند
برای تسکین درد شدید یا اسپاسم‌های عضلانی دوران پریودی، استفاده از کیسه آب گرم و مصرف مسکن و انواع دمنوش گیاهی آرام‌بخش مانند دمنوش زنجبیل، دارچین یا بابونه موثر است باشد. البته بهتر است استفاده از مسکن برای جلوگیری از عوارض جانبی، تحت نظر پزشک انجام گیرد.
بایدها و نبایدهای دوران پریودی
بایدها و نبایدهای دوران پریودی شامل مراقبت‌هایی برای جلوگیری و تسکین درد قاعدگی و حفظ سلامت این دوران است. بایدهای دوران پریودی عبارتند از”
- مصرف غذاهای غنی از آهن مانند سبزیجات برگ سبز، حبوبات و گوشت قرمز برای جبران کمبود آهن
- استراحت کافی برای کاهش خستگی و کمک به بازسازی انرژی
- نوشیدن آب زیاد و مصرف دمنوش‌های گیاهی آرام‌بخش
- استفاده از کیسه آب گرم برای کاهش درد و اسپاسم‌های عضلانی
- ورزش‌های سبک و ملایم مانند پیاده‌روی
نبایدهای دوران پریودی نیز شامل پرهیز از مصرف کافئین، کاهش مصرف غذاهای چرب و سرخ‌شده و مصرف نمک است. نداشتن رابطه جنسی و عدم استفاده از محصولات بهداشتی معطر مانند پد و نوار بهداشتی نیز از نبایدهای این دوران می‌باشد. بهتر است همه‌‌چیز درباره اولین پریودی و بایدها و نبایدهای دوران پریودی به دختران آموزش داده شود.
از کجا بفهمیم سیکل قاعدگی چند روزه است؟
برای دختران سوال است که از کجا بفهمیم سیکل قاعدگی چند روزه است و اینکه نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است؟
برای اطلاع از تعداد روز سیکل قاعدگی، باید مدت زمان بین شروع اولین روز قاعدگی یک ماه و شروع اولین روز قاعدگی ماه بعدی را محاسبه کنید. این مدت زمان نشان‌دهنده طول سیکل قاعدگی شم است. به طور معمول، سیکل قاعدگی معمولی حدود ۲۸ تا 35 روز طول می‌کشد که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برای پیگیری دقیق سیکل قاعدگی، تاریخ شروع و پایان قاعدگی خود را در یک تقویم یا اپلیکیشن ثبت کنید تا بتوانید تغییرات و الگوهای سیکل خود را مشاهده و محاسبه کنید. همچنین، نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است، مخصوصا در دوره‌های اولیه پس از شروع قاعدگی یا در سنین نزدیک به یائسگی این اتفاق عادی می‌باشد. اما اگر نامنظمی پریود طولانی و تکرار شود بهتر است با پزشک مشورت کنید.
در پایان
آگاهی از علائم پریودی دختر و نحوه مدیریت بایدها و نبایدهای دوران پریودی اهمیت زیادی دارد. با دانستن اینکه از کجا بفهمیم سیکل قاعدگی چند روزه است و اینکه نامنظمی پریود تا چند روز طبیعی است، می‌توان به راحتی تغییرات بدن را دنبال کرد. همچنین، همه‌‌چیز درباره اولین پریود و مراقبت های دوران پریود به دختران کمک کند تا با این تغییرات طبیعی راحت‌تر کنار بیایند و از سلامت جسمی و روانی خود بهتر مراقبت کنند.
سوالات متداول
علائم پریودی از کی شروع میشه؟
با توجه به کاهش سن بلوغ، علائم پریودی معمولا از سنین ۱۰ تا ۱۵ سالگی شروع می‌شود. مثلا، علائم پریودی دختر ۱۲ ساله شامل درد در ناحیه کمر، شکم و سینه‌ها، خستگی، تغییرات خلقی و اخلاقی مانند افسردگی و اضطراب است.
روز جهانی بهداشت قاعدگی چه تاریخی است؟
روز جهانی بهداشت قاعدگی هر ساله در تاریخ ۲۸ مه (۸ خرداد) برگزار می‌شود. روز جهانی بهداشت قاعدگی با هدف افزایش آگاهی در مورد بهداشت قاعدگی و شکستن تابوهای مرتبط با آن به جهانیان معرفی شده است.
سندرم پیش از قاعدگی(PMS) چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی(Pre-Menstrual Syndrome) یا PMS مجموعه از علائم جسمی و روحی است که قبل از شروع دوره قاعدگی در برخی زنان و دختران ظاهر می‌شود. علائم PMS شامل درد شکم، حساسیت سینه‌ها، تغییرات خلقی، افسردگی، اضطراب، خستگی و تغییرات اشتها می‌باشد. این علائم قبل از پریود آغاز می‌شود و پس از شروع قاعدگی، به تدریج کاهش می‌یابد.